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春季三日瘦身食谱轻松减重4KG

发布时间:2019-10-09 22:21:14

  春季三日瘦身食谱 轻松减重4KG

  一到春季很多人都希望可以快速瘦身,因为单薄的衣服再也不能帮我们掩藏赘肉,下面要跟大家推荐一个春季瘦身食谱,帮助大家在饮食上做到最佳状态,告诉您在一周的时间里应该怎么吃,如何达到最好的瘦身效果,同时还能通过食物帮助排毒哦。

  减肥餐单

  第一天

  早餐:1只水煮鸡蛋、1/2个香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

  午餐:1份鱼肉、半份芹菜炒米饭、1杯酸奶。

  晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡萝卜汁、1/2个香蕉。

  第二天

  早餐:1份米果粥、1个苹果、半块黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

  午餐:一份姜味菠菜、1只水煮鸡蛋、一片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1份海带紫菜汤、半份芹菜炒米饭,1个苹果、半杯酸奶。

  第三天

  早餐:1片全麦面包加一汤匙的花生酱、黑咖啡或者茶一杯、1/2个柚子。

  午餐:水煮鱼肉或鸡肉50克、半块黑巧克力、1片全麦面包、一杯黑咖啡或茶。

  晚餐:1小碗米果粥、1杯胡萝卜汁、1个苹果、1杯酸奶。

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